7 receitas de chás termogênicos para ajudar a perder barriga

7 receitas de chás termogênicos para ajudar a perder barriga

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Termogênico é, por definição, aquilo que produz calor. Quando uma pessoa se exercita, o corpo aquece, ajudando na queima de calorias.

Os termogênicos aceleraram os batimentos cardíacos e elevam o calor corporal, mobilizando os depósitos de gordura.

O alimento termogênico tem um efeito semelhante, aumentando o calor do organismo que, em resposta, vai “queimar” mais calorias. Assim, mesmo que você não esteja se exercitando, haverá um aumento no “consumo” de calorias para que o corpo se mantenha funcionando!

Nesse contexto e, dando continuidade sobre nossos posts a respeito dos alimentos termogênicos, preparamos para você uma lista com 7 incríveis receitas de chás termogênicos que vão te ajudar no processo de perda de peso!

Porém temos que ter sempre em mente que não existe um alimento, seja ele chá ou qualquer outro que faça milagre, certo?!

O ideal é aliar alimentação equilibrada, hábitos saudáveis e prática regular de exercícios!

7 receitas de chás termogênicos para ajudar a perder barriga

De maneira geral a recomendação de consumo desses chás é de 3 a 4 xícaras por dia. Além disso você não deve substituir a ingestão de água por chás ou qualquer outro líquido!

Chá de especiarias

Ingredientes:

  • 1 punhado de cravo-da-índia
  • 3 canelas em pau
  • 3 colheres de sopa de gengibre ralado
  • 1 litro de água filtrada

Preparo:

Ferva a água junto com o cravo e a canela por 5 min e desligue o fogo em seguida. Coloque o gengibre ralado e deixe descansar por 5 min. Coe. Pode consumir quente ou gelado.

Chá de Hibisco e Cavalinha

Ingredientes:

Preparo:

Leve a água ao fogo. Assim que levantar fervura adicionar o hibisco e a cavalinha. Desligue o fogo, tampe e deixe descansar por 5 minutos. Coe em seguida.

Chá de Hibisco

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de hibisco seco
  • 2 colheres de sopa de adoçante (opcional)
  • 750 ml de água
  • 1 colher de chá de gengibre
  • 1 limão cortado em rodelas finas com a casca
  • Suco de ½ limão
  • Água com gás
VEJA TAMBÉM:  Termogênico: Como funciona e como tomá-lo para emagrecer

Preparo:

Em uma panela, ferva a água com a flor de hibisco e o gengibre. Assim que levantar fervura, baixe o fogo e deixe ferver por 5 minutos. Em seguida, retire a panela do fogo, deixe amornar por 10 minutos e apenas após o arrefecimento da água adicione o adoçante. Finalmente, passe a bebida pela peneira e adicione o suco de limão. Coloque a bebida em uma jarra, cubra e leve para gelar. Na hora de servir, coloque de 50 a 70 ml do preparo no copo, completando o resto com a água com gás.

Chá mate

Ingredientes:

  • 400ml de água
  • 2 colheres de chá de chá-mate em pó
  • 1 colher de chá de gengibre em pó (ou 1 pedaço de gengibre)
  • Suco de um limão
  • Pedras de Gelo

Preparo:

Leve a água no fogo, e assim que levantar fervura adicione o chá-mate. Deixe ferver por 3 minutos e deixe descansar por mais 5 minutos com tampa. Em seguida leve todos os ingredientes para o liquidificador, inclusive o chá.

Chá Termogênico de Canela

Ingredientes:

  • 1 litro de água
  • 2 colheres (sopa) de gengibre em pedaços ou ralado
  • 3 pauzinhos de canela
  • Adoçante (opcional)

Preparo:

Adicione os ingredientes na água e deixe ferver bem. Coloque o adoçante na hora de servir. Se preferir, adicione gotas de limão.

Chá verde com especiarias

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de chá verde em planta (ou um sachê)
  • 1 pedaço de raiz de gengibre
  • Canela em pau ou em pó, a gosto
  • 1 xícara de chá de água

Preparo:

Tire a casca do gengibre, corte e amasse com um garfinho. Misture o gengibre com a planta do chá verde e jogue na água já fervida, deixando durante dez minutos. Se usar sachê, basta ferver a água, colocar o sachê e acrescentar o gengibre, deixando repousar pelo mesmo tempo. Coe a mistura. A canela fica a seu critério: pode ser colocada em pau ou em pó, no momento de ferver a água, abafando a mistura, ou usar a canela em pau como uma espécie de “colher”, para ir mexendo o chá.

VEJA TAMBÉM:  Como perder gordura através de uma dieta saudável

Chá de gengibre com maçã, cravo e canela

Ingredientes:

  • 2 rodelas de gengibre
  • Casca de 1 maçã
  • Canela em pau, a gosto
  • 2 cravos
  • 400ml de água

Preparo:

Corte 2 rodelas grossas de gengibre. Higienize a maçã e descasque (se puder, preferencialmente utilizar a casca de uma maçã orgânica), reserve a casca. Em um recipiente ferva a água com a canela, gengibre e os cravos. Após levantar fervura adicione a casca da maçã e abafe por 15 minutos.

Referências:

  1. Marques L. E-book: Alimentos termogênicos e receitas para a dieta dukan. 2015. Disponível em: http://cienciadotreinamento.com.br/wp-content/uploads/2017/12/ALIMENTOS-TERMOG%C3%8ANICOS-E-RECEITAS-PARA-A-DIETA-DUKAN.pdf.
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Escrito por

Andrea Rampazzo

Nutricionista com CRN 31884 formada em Nutrição pela Universidade Federal de Alfenas – MG

Mestre Fisiologia da Nutrição pelo Departamento de Pediatria e Ciências Aplicadas à Pediatria – UNIFESP. Pós- graduanda em Metabolismo do atleta pelo Instituto Hi-Nutrition. Atua como nutricionista clínica no "Espaço Evoluir" na cidade de Itupeva-SP.

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