Estimulante sexual masculino e feminino: dicas naturais

O que é estimulante sexual

Quando você pensa em melhorar seu desempenho sexual, provavelmente pensa em remédios para ajudá-lo.

Porém, existem outras maneiras para estimular sua vida sexual, que são consideradas naturais.

Como por exemplo, dicas para melhorar a libido com alimentos afrodisíacos, alimentos que ajudam a aumentar a testosterona, alternativas naturais para evitar o viagra, algumas mudanças no hábito de vida que impulsionam sua vida sexual…

Falamos sobre “Estimulante sexual natural: O que é, como fazer em casa e como usar”, neste artigo.

Acesse o link e saiba mais sobre o assunto.

Resumo:

Para melhorar o desempenho sexual, homens e mulheres buscam ajuda nas farmácias, porém existem alternativas naturais de estimulantes sexuais.

Estimulantes naturais

Quaisquer que sejam as alternativas que você escolher, é melhor conversar com seu médico antes de usar.

Eles podem ajudá-lo a decidir se esta é a melhor opção para você, respeitando sempre a individualidade.

Confira algumas dicas saudáveis, acessíveis e naturais:

Dieta e Suplementos

Comer de forma equilibrada e tomar certos suplementos pode ajudar a melhorar sua saúde geral e vida sexual.

Também é importante evitar beber muito álcool.

  • Dieta saudável

Uma dieta saudável abastece seu corpo com os tipos certos de alimentos pode ajudar a impulsionar seu humor e níveis de energia para manter um relacionamento saudável e uma vida sexual mais ativa.

De modo geral, coma uma dieta rica em nutrientes, pobre em gorduras trans, gorduras saturadas, açúcares adicionados e sódio.

Coma uma grande variedade de frutas, legumes, grãos integrais, castanhas e proteínas.

  • Alimentos que aumentam a testosterona

Atum

O atum é rico em vitamina D, que tem sido associada a uma vida mais longa e à produção de testosterona.

Também é um alimento saudável, rico em proteínas e pobre em calorias.

Se você escolher enlatado ou fresco, comer este peixe pode ser uma maneira natural de aumentar a testosterona.

Uma porção de atum satisfaz as suas necessidades diárias de vitamina D.

Se você não é um fã de atum, você pode considerar outras fontes suspeitas de vitamina D, como salmão ou sardinha.

Leite

O leite é uma ótima fonte de proteína e cálcio.

Certifique-se de escolher o leite fortificado com vitamina D.

Escolha versões com baixo teor de gordura ou desnatado.

Eles têm os mesmos nutrientes que o leite integral, sem toda a gordura saturada.

Gema

As gemas do ovo são outra fonte rica de vitamina D.

Enquanto o colesterol tem uma má reputação, a gema de ovo contém mais nutrientes que as claras de ovo.

O colesterol das gemas de ovo pode ajudar a aumentar a testosterona.

Ostras

O zinco é um nutriente essencial durante a puberdade, e seus efeitos podem manter os hormônios masculinos sob controle durante a vida adulta.

Carne

Existem preocupações reais de saúde sobre o consumo excessivo de carne vermelha. Não só alguns cortes têm mais gordura do que aves, mas comer demais também está ligado a certos tipos de câncer, como o câncer de cólon.

Comendo com moderação e respeitando as quantidades individuais, vale a pena falar que alguns cortes de carne bovina têm nutrientes que podem aumentar a testosterona.

O fígado bovino é uma fonte excepcional de vitamina D, enquanto a carne moída e o assado contêm zinco.

Para manter as gorduras animais sob controle, escolha apenas cortes magros de carne e evite comê-la todos os dias.

Feijão

Quando se trata de saúde hormonal masculina, o feijão pode oferecer muitos benefícios.

Branco, vermelho e feijão preto são todos considerados fontes de vitamina D e zinco.

Os feijões cozidos também oferecem esses nutrientes, mas você precisará de fontes adicionais em sua dieta diária.

Como um bônus, esses alimentos estão cheios de proteínas à base de plantas que podem proteger a saúde do coração.

Álcool

Não confie no álcool para melhorar sua vida sexual.

Ele pode causar disfunção erétil aguda ou crônica. Isso pode gerar a um comportamento inseguro também.

Quando você mistura sexo com álcool, é menos provável que use as devidas precauções para evitar gravidez indesejada e infecções sexualmente transmissíveis.

Resumo:

Comer de forma equilibrada e tomar suplementos podem ajudar a melhorar sua saúde geral e vida sexual. Alimentos como: atum, ovo, carne, ostra, leite, feijão ajudam a aumentar a testosterona. Não confie no álcool para melhorar sua vida sexual. Opte por estratégias naturais e saudáveis ao seu corpo. Mantendo uma rotina de vida equilibrada.

  • Suplementos

Arginina e L-citrulina

A arginina, também conhecida como L-arginina, é um aminoácido usado pelo organismo para produzir óxido nítrico.

Este importante produto químico ajuda os vasos sanguíneos a relaxar, o que promove um bom fluxo sanguíneo.

Quando toma a suplementação de arginina, seus intestinos quebram a maior parte antes de chegar à corrente sanguínea.

Portanto, pode ser mais útil tomar suplementos de L-citrulina.

A L-citrulina é outro aminoácido que é convertido em arginina em seu corpo.

Ambos os aminoácidos também são encontrados nos alimentos.

A L-citrulina é encontrada em alimentos como a melancia.

A arginina é encontrada em muitos alimentos, incluindo:

Zinco

A ligação entre o zinco e a saúde sexual não é completamente compreendida, mas o zinco parece afetar a produção de testosterona do seu corpo.

Também é necessário para o desenvolvimento de esperma e sêmen nos homens.

Níveis adequados de zinco podem aumentar a fertilidade masculina.

O zinco está disponível em forma de suplemento. Também é encontrado em alguns alimentos.

As ostras são a fonte mais rica da natureza desse elemento. Não surpreendentemente, eles têm sido tradicionalmente vistos como afrodisíacos, capazes de despertar o desejo sexual.

Ginseng

O ginseng é um suplemento de ervas.

Ele pode ser eficaz no tratamento de disfunção erétil e desempenho sexual.

Informe o seu médico se você estiver tomando outros medicamentos porque eles podem interagir com o suplemento e levar a efeitos colaterais prejudiciais como dor de cabeça, problemas de sono e problemas gastrointestinais.

O ginseng pode diminuir os níveis de açúcar no sangue, por isso deve ser usado com cuidado se você tomar medicação para diabetes.

Resumo:

A suplementação com arginina, L-citrulina, ginseng e zinco podem ajudar no desempenho sexual servindo como um estimulante natural.

Alimentos afrodisíacos

Um afrodisíaco é definido como um alimento que desperta o desejo, aumenta o prazer ou o desempenho sexual.

A seguir uma lista de alimentos que podem aumentar sua libido:

  • Maca Peruana
  • Tribulus Terrestris
  • Ginkgo Biloba
  • Feno-grego
  • Pistache, amendoim e castanhas
  • Açafrão
  • Chocolate amargo
  • Ostras
  • Pimenta.

Resumo:

Para melhorar e ajudar no desejo sexual, vale a pena consumir os alimentos afrodisíacos, como: maca peruana, tribulus, oleaginosas, açafrão entre outros.

Saúde geral em dia

Muitas condições de saúde relacionadas à dieta podem afetar negativamente sua vida sexual, bem como sua saúde geral e qualidade de vida.

Tome medidas para prevenir e tratar doenças relacionadas à dieta, como obesidade, pressão alta e colesterol alto.

Excesso de peso

A obesidade tem sido associada a menor fertilidade.

Estar acima do peso ou obeso também pode prejudicar sua auto-estima, o que pode afetar sua libido.

Para perder o excesso de peso, queime mais calorias do que consome. Coma porções saudáveis ​​e limite os alimentos industrializados e açúcares.

Fazer exercício físico regular também é importante.

Pressão alta

Comer muito sódio pode aumentar a pressão sanguínea e limitar o fluxo sanguíneo.

Isso pode levar à disfunção erétil em homens.

Certos medicamentos para pressão sanguínea também podem causar efeitos colaterais sexuais indesejáveis.

Para ajudar a manter a pressão sanguínea saudável, siga uma dieta bem equilibrada, não coma muito sódio e inclua alimentos ricos em potássio diariamente.

Colesterol alto

Uma dieta rica em gorduras saturadas ou trans pode aumentar o seu colesterol LDL “ruim”.

Colesterol LDL alto pode levar a um acúmulo de placas nas artérias, o que pode limitar o fluxo sanguíneo e contribuir para a aterosclerose.

A aterosclerose é a causa subjacente da maioria das doenças cardíacas. Também pode contribuir para a disfunção erétil.

Para ajudar a manter os níveis saudáveis ​​de colesterol no sangue, coma uma dieta bem equilibrada, rica em fibras e pobre em gorduras saturadas e trans.

Inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3.

Resumo:

Manter a saúde em dia através de hábitos saudáveis como alimentação equilibrada e atividade física, ajudam a prevenir obesidade, pressão alta e colesterol alto, doenças que podem afetar negativamente sua vida sexual.

Outros fatores de estilo de vida podem contribuir para o desempenho sexual, como:

  • Evitar ou limitar o uso de álcool.
  • Parar de fumar.
  • Manter um peso saudável.
  • Dormir o suficiente todas as noites.
  • Exercite-se regularmente, incluindo exercícios aeróbicos.

Referências:

  1. AFOAKWA, O.E. Cocoa and chocolate consumption – Are there aphrodisiac and other benefits for human health? South African Journal of Clinical Nutrition 2008. https://works.bepress.com/emmanueloheneafoakwa/90/
  2. COHEN, A.J., BARTLIK, B. Ginkgo biloba for antidepressant-induced sexual dysfunction. J Sex Marital Ther. 1998 Apr-Jun;24(2):139-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9611693
  3. SALONIA, A., FABBRI, F., ZANNI, G., SCAVINI, M., ET AL. ORIGINAL RESEARCH—WOMEN’S SEXUAL HEALTH: Chocolate and Women’s Sexual Health: An Intriguing Correlation. The Hournal of Sexual Medicine. Volume3, Issue3, May 2006, Pages 476-482. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1743

Escrito por

Daniele Golanda

Nutricionista com CRN 35791 formada em Nutrição pela Universidade Presbiteriana Mackenzie

Especialista em Bioquímica, Fisiologia, Treinamento e Nutrição Esportiva - UNICAMP Especialista em Fitoterapia Clínica - iPGS

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