Menopausa ou climatério, é o período da vida da mulher que se inicia aos 35 anos, podendo estender-se aos 65, no qual a produção dos hormônios sexuais passa a declinar progressivamente. Eventualmente, o climatério pode ser assintomático (ou seja, sem nenhum...
A noz macadâmia é um alimento repleto de nutrientes e benefícios e que permite muitas aplicações na cozinha e no dia-a-dia, perfeito para um lanche, pronto para ser adicionado às refeições principais ou apenas salpicado na sua salada preferida. Descubra aqui...
Originária do sul dos Estados Unidos da América e introduzida no Brasil em meados dos anos 1900, a noz pecan é versátil, saborosa e, embora pouco consumida pela população brasileira, é um verdadeiro reduto de benefícios! Benefícios para a saúde da...
Em outro artigo, escrevemos um Guia completo de como fazer a dieta Cetogênica. Após a leitura de guia, certamente você já sabe como fazer a dieta cetogênica e conhece seus diversos benefícios para a nossa saúde, que vão muito além da...
Para montar uma dieta bulking limpa para hipertrofia, ou seja, para o ganho de massa muscular, é necessário ter em mente algumas “regrinhas” gerais que vão desde você focar na qualidade e quantidade de alimentos ingeridos ao tipo de treino que...
A palavra Ayurveda é proveniente do sânscrito e possui duas partes: Veda que é traduzido como conhecimento, ciência ou sabedoria e Ayus que significa vida. O Ayurveda é uma filosofia médica oriental que foi desenvolvida na Índia há milhares de anos....
Quando o assunto é emagrecimento vários tipos de dieta surgem por aí, o importante é sabermos diferenciar o que de fato pode ser saudável e trazer benefícios e as que podem até nos deixar doentes! Neste post abordaremos um plano alimentar...
A dieta branda é uma dieta recomendada por médicos e nutricionista após certos procedimentos médicos e aconselhada quando o paciente tem algum problema que afeta o trato digestivo. Uma dieta branda contém alimentos que sejam macios, pobre em fibras, fáceis de mastigar...
Dentre as novas dietas da moda, uma que vem conquistando muitos adeptos é a dieta de 21 dias! Dentre as promessas desse modelo de dieta estão a eliminação de 5 a 10 kg em 21 dias, a aceleração do metabolismo, a...
O mamão (Carica papaya) é uma fruta presente no dia a dia de muitos brasileiros. Comumente ingerido no café da manhã, essa fruta pode proporcionar diversos ganhos ao nosso organismo. Vamos neste artigo, conhecer um pouco mais dos benefícios do mamão para...
As sementes devem ser incluídas em nossa dieta pelo seu potencial nutritivo. Além de serem fontes de gordura insaturada, considerada a “gordura do bem”, também são ricas em fitoquímicos (substâncias antioxidantes), fitoesteróis (auxiliam na saúde cardiovascular), vitaminas, minerais, proteínas e fibras...
É muito fácil preparar uma granola caseira saudável, afinal, podemos usar a criatividade para fazer inúmeras combinações. Devemos apenas seguir a composição básica da granola. Vamos lá? Basicamente a granola é composta de: Mistura de cereais e grãos integrais (aveia, soja,...
Se você costuma acompanhar as notícias do mundo fitness, com certeza já ouviu falar sobre shots saudáveis matinais! Neste post abordaremos o que são esses shots, como eles funcionam e ainda vamos deixar algumas receitas para você se inspirar… O que...
A granola é um alimento elaborado pela mistura de diversos grãos e cereais (aveia, soja, farelo de trigo, gérmen de trigo, flocos de arroz, flocos de milho), sementes e oleaginosas (amendoim, linhaça, gergelim, chia, castanhas, nozes, amêndoas) e frutas secas (uva,...
Antes de tudo, vamos entender o significa uma Dieta Low Carb. Entendendo a Dieta Low Carb Nada mais é do que uma dieta pobre em carboidratos, que minimiza os açúcares e amidos, substituindo-os por alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis....
Polifenóis são os compostos bioativos mais abundantes da dieta, encontrados predominantemente em alimentos de origem vegetal, como as verduras, as frutas, os cereais e as leguminosas. Esses compostos apresentam efeitos benéficos para a saúde do organismo como a ação antioxidante, anti-inflamatória...
A anemia caracteriza-se por uma deficiência no tamanho e número de hemácias, ou na quantidade de hemoglobina no sangue. Essa deficiência prejudica a principal função das hemácias, o transporte de oxigênio para os tecidos do corpo. Para entender como os alimentos...
Para entender um pouco sobre os polifenóis, primeiro vamos falar sobre os radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis presentes em nossos organismo, provenientes principalmente do metabolismo do oxigênio. Porém, eles também podem ser formados por exposição ao tabaco, ingestão...